Skręcenie stawu skokowego
Skręcenie stawu skokowego to naciągnięcie lub naderwanie więzadeł z uszkodzeniem torebki stawowej.
- Ból, obrzęk i zasinienie wokół kostki
- Trudności w chodzeniu i utrzymaniu równowagi
- Uczucie niestabilności, czasem słyszalny trzask
Rehabilitacja:
- Krioterapia na zmniejszenie bólu i obrzęku
- Ćwiczenia równowagi i propriocepcji
- Mobilizacje stawowe i masaż tkanek
- Stopniowe wprowadzanie ćwiczeń funkcjonalnych
Sprzęt wspomagający:
- Stabilizator kostki z paskami ankle brace
- Poduszka sensomotoryczna balance pad)
- Kinesiotaping do odciążenia więzadeł
Niestabilność stawu skokowego
Niestabilność stawu skokowego to przewlekłe zaburzenie struktury więzadeł, prowadzące do nawracających skręceń i uczucia "wyskakiwania".
- Ból i uczucie przeskakiwania przy zmianie podłoża
- Mrowienie i dyskomfort w obrębie kostki
- Częste skręcenia przy aktywności fizycznej
Rehabilitacja:
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie strzałkowe i przednią grupę goleni
- Trening propriocepcji na niestabilnym podłożu
- Mobilizacje nerwowo-mięśniowe i ćwiczenia stabilizacyjne
Sprzęt wspomagający:
- Elastyczna orteza usztywniająca lace-up brace
- Poduszka sensoryczna do ćwiczeń równowagi
- Taśmy oporowe do treningu stabilizacji
Rehabilitacja po złamaniach kostki
Po złamaniach kości skokowej lub piszczelowej celem jest przywrócenie siły, zakresu ruchu i stabilności.
- Delikatne ćwiczenia bierne i odciążenie kończyny
- Stopniowe obciążanie kończyny i ćwiczenia czynne
- Trening propriocepcji oraz wzmacnianie mięśni łydek i stopy
Sprzęt wspomagający:
- But ortopedyczny pooperacyjny
- Balansowe poduszki do ćwiczeń propriocepcji
- Stabilizator kostki z regulacją ucisku
Rehabilitacja po operacjach stawu skokowego
Po zabiegach chirurgicznych (np. rekonstrukcja więzadeł, artroskopia) kluczowa jest stopniowa przywrócenie ruchomości i siły.
- Faza wczesna: ruch bierny i kontrolowana mobilizacja
- Faza środkowa: ćwiczenia czynne i wzmacnianie mięśni
- Faza zaawansowana: ćwiczenia funkcjonalne i propriocepcja
Sprzęt wspomagający:
- Urządzenie CPM do biernego ruchu
- Stabilizator z regulacją kąta zgięcia
- Elektrostymulator TENS - działanie przeciwbólowe
Sprawdź termin